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今日寒露 | 秋雾渐起细养心 晴空万里多锻炼

发布日期:2019-10-08 16:21:34   作者:中国文明网    来源:中国文明网    阅读:   保护视力色:       


“九月节,
 
露气寒冷,
 
将凝结也。”
 
北京时间10月8日22时6分
 
迎来“寒露”节气
 


寒露过后
 
露水增多,寒气更甚
 
故有俗语道
 
“寒露寒露,遍地冷露”
 
天气由凉爽向寒冷过渡
 
常是昼暖夜凉
 
清晨秋雾渐起、白日晴空万里
 


寒露
 
  寒露是深秋的节令,在二十四节气中最早出现“寒”字。每年阳历的10月8日或9日,太阳到达黄经195度时,即为寒露节气。此时节,西风飒飒,秋雨潇潇,落英满地,鸿雁南迁,枫叶火红,菊花开放。
 
古人将寒露分为三候
 


第一候:鸿雁来宾
 
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。
 


第二候:雀入大水为蛤
 
  深秋天寒,雀鸟都不见了。海边却出现了很多蛤蜊,壳上的条纹和颜色像极了雀鸟,所以古人便以为是雀鸟变成了蛤蜊。
 


第三候:菊有黄华
 
在此时,菊花已普遍开放。
 


俗话说
 
“白露身不露,寒露脚不露”
 
白露一过
 
穿衣服就要讲究保暖了
 
除此以外
 
还有哪些要注重的生活细节?
 


 在季节交替的寒露节气里 
 
 小编上线支招啦~ 
 




清淡饮食防秋燥
 
  寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人相继出现中医上所说的“秋燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
 
  饮食上,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食品,多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。
 


朝盐晚蜜多喝水
 
  寒露是热与冷交替的秋季的开始。相关专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
 
  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,还可防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效,秋天常服可润肺、养肺。
 


足部保暖多泡脚
 
  常言道:“寒露脚不露。”寒露后,气温逐渐降低,要注意保暖,防止“寒从足生”。脚离人体心脏最远,而负担最重,最容易导致血液循环不好,加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。因此,足部保暖格外重要。
 
  晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
 


适当运动常乐观
 
  秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。
 
  深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。
 
天转凉记得加衣哦
 
秋天快乐